في عصر تتسارع فيه الوسائط البصرية والرقمية، وتتنافس الشاشات على خطف انتباهنا كل ثانية، تظل الكتب الورقية والإلكترونية التقليدية وسيلة لا تضاهى في تنمية التركيز وتعميق الفهم. فما الذي يجعل الكتاب تحديدًا الخيار الأكثر فاعلية حين نتحدث عن “القراءة المركّزة”؟
١. تقليل المشتتات
وفقًا لدراسة نشرتها جامعة ستانفورد (Stanford University)، فإن القراءة من كتاب تقلل بشكل كبير من تشتت الانتباه مقارنة بالقراءة عبر الأجهزة الذكية، حيث تزداد احتمالية الانقطاع بالإشعارات والتنبيهات. الكتاب يخلق “مساحة صامتة” بينك وبين العالم.
٢. تفعيل الذاكرة طويلة المدى
الأبحاث في علم النفس المعرفي (Cognitive Psychology) تؤكد أن القراءة العميقة من الكتب تساعد على نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، مما يجعل القارئ أكثر قدرة على استدعاء الأفكار وربطها لاحقًا.
٣. تعزيز مهارات التحليل والنقد
الكتب تتيح وقتًا أطول للتفكير والتأمل بين الصفحات، بعكس مقاطع الفيديو أو المقالات القصيرة. دراسة من جامعة ميتشيغان (University of Michigan) بيّنت أن القراءة الطويلة تعزز مهارة التفكير النقدي بنسبة تصل إلى 20% أكثر مقارنة بالوسائط الأخرى.
٤. ارتباط جسدي-ذهني إيجابي
الإحساس بملمس الورق أو حتى التعامل مع قارئ إلكتروني مخصص للكتب يخلق ارتباطًا حسيًا يساعد الدماغ على التركيز. هذه التجربة الجسدية تزيد من قدرة الدماغ على استيعاب المحتوى بشكل أعمق.
٥. القراءة البطيئة كأداة للتركيز
مفهوم “القراءة البطيئة” (Slow Reading) الذي تبنته عدة جامعات غربية، مثل جامعة أكسفورد، يؤكد أن تخصيص وقت هادئ مع الكتاب يساعد على إعادة برمجة الدماغ للتركيز بعد سنوات من التشتت الرقمي.
٦. دعم الصحة النفسية
دراسة صادرة عن جامعة ساسيكس (University of Sussex) أثبتت أن القراءة لمدة 6 دقائق يوميًا تقلل مستويات التوتر بنسبة 68%. وهذا يجعل الكتاب ليس فقط أداة معرفية، بل علاجًا نفسيًا يساعد العقل على الصفاء.
٧. استثمار معرفي طويل الأمد
على عكس المحتوى الرقمي السريع الذي يُستهلك وينسى بسرعة، فإن الكتب تُشكّل أرشيفًا معرفيًا يمكن الرجوع إليه في أي وقت، لتعيد التركيز على موضوعات مهمة عبر الزمن.
توصيات عملية للقراءة المركزة
- اختر وقتًا ثابتًا يوميًا بعيدًا عن الأجهزة.
- استخدم دفتر ملاحظات لتسجيل الأفكار أثناء القراءة.
- مارس القراءة البطيئة وتجنب اللهاث وراء إنهاء الكتاب بسرعة.
- جرّب تقسيم وقت القراءة إلى جلسات من 25 دقيقة (تقنية بومودورو).
المراجع
- Stanford University – Research on attention and reading (2019).
- Craik, F. I. M., & Tulving, E. (1975). Depth of Processing and Retention in Memory. Journal of Experimental Psychology.
- University of Michigan – Study on critical thinking and deep reading (2018).
- Wolf, M. (2008). Proust and the Squid: The Story and Science of the Reading Brain. Harper.
- University of Oxford – Slow Reading Movement Reports (2010).
- University of Sussex – Stress Reduction Study (2009).
