اقتباساتالصحة البدنية والنفسية

فوائد صحية ونفسية (1)

اقتباسات نفسية من كتاب (زمردة)

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لا يراه إلا المرضى.

 

الرياضة هي العلاج للخمول.

 

فوائد الرياضة:

  • زيادة تدفق الدم في الشرايين، وارتفاع نسبة الأكسجين في الجسم: وبذلك يسهمان في تعزيز قدرة العضلات على إنتاج الطاقة.
  • ترفع المعنويات وتحسن الحالة النفسية.
  • تعزز على الثقة بالنفس وتحسن الصورة الذهنية التي نملكها لأجسامنا، وتعزز تقييمنا الذاتي لأنفسنا.

 

إن التنفس العميق والطويل يساعد على مكافحة التوتر والاسترخاء وتزويد الجسم بقدر أكبر من الأكسجين.

 

لتحقيق التنفس العميق يجب اعتماد التنفس الجوفي، ويكون بالشهيق عبر الأنف عميقاً، مع نفخ البطن، والزفير بطيئاً جداً مع تفريغ البطن من الهواء.

 

الثرثرة مفيدة لصحة الإنسان، فهي تطيل عمره وتغذي روحه، وتقلل من تعرضه للكبت، ويعيش حياته بعيداً عن المنغصات النفسية.

 

علمياً: وجد أن الرجل يفقد خلايا مخه ثلاث مرات أسرع من فقدان المرأة لخلايا مخها، لذلك يخرف قبلها وينسى عيد ميلادها، لذلك على المرأة تفهم ذلك.

 

تناول وجبة طعام كبيرة يؤدي إلى إغراق الجسم بكمية كبيرة من الطاقة دفعة واحدة، ويتم تخزين الفائض على شكل دهون، أما الوجبات الصغيرة المتكررة تمنح الجسم كميات من الطاقة يسهل على الجسم التصرف فيها على امتداد ساعات النهار.

 

حافظي على عطرك في مكان بارد وجاف، وبعيداً عن النوافذ، لأن العطر يتأكسد بفعل الحرارة والضوء.

 

الثوم يمكن أن يمنع الإصابة بنزلات البرد، كما يساعد على سرعة الشفاء في حالة حدوث المرض.

 

الابتعاد عن أكل المطاعم واعتماد الطعام المنزلي الذي يكون صحي أكثر من أكل المطاعم: يحسن الصحة.

 

الوقت المناسب لشرب الماء:

  • كأسان من الماء بعد الاستيقاظ من النوم: يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
  • كأس من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة: يساعد على الهضم.
  • كأس من الماء قبل الاستحمام: يساعد على خفض ضغط الدم.
  • كأس من الماء قبل النوم: يجنب السكتة أو النوبات القلبية.

 

المصدر: كتاب (زمردة)

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق